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運動事情      


年末年始にかけて風邪をひいた所為で、体重が 3キロも減少していたのだが

治って、元の様に食べ歩いていたら、立派に Ⅴ字回復しちゃった。

右肩上がりである。    お財布の中身とは反比例の動きとなった。



確かに 具合が悪くて痩せても仕方ないから、この状況は当たり前なのだが。

少しでも身体を絞らないとね。


コナミでの運動は、エアロにボディコンバットと言った感じで いつもの  ばかり。

しかし最近、と言うか今年から身体を絞り、筋肉を付ける目的で ボディパンプ に出るようにしている。

それも頻繁に。

週に 3回から 4回 は出ている。

初めのうちは身体がコリコリになるのだが、15年くらい前に Tコーチが コリはコリで治すんです!   と言ってたのを思い出して挫折せずに

何とか頑張ってる。

そのうち、筋肉モリモリになったりしてね。 ( それは無いか・・・)






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by chie_1952 | 2018-01-19 15:51 | Comments(3)

お粥さん。


朝ご飯〜〜  だけど ご飯が🍚 少ししか無かった。

大根を切りお粥にしよう。

針生姜 と お出汁でね。

最後に茹でて刻んだ大根の葉を散らしてね。

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by chie_1952 | 2018-01-18 10:07 | Comments(2)

休養 


夕方、PC の前に座っていたら、いつの間にか うたた寝 をしていた。

昨夜は コナミ で ワークアウトエアロ45分とボディパンプに参加して、まだ少し 疲れ が残っていたのかもしれない。

本当なら、今夜も エアロ に出るつもりで ウエアなどを準備していたのだけど、こんな風だから

止めておこう。

何事も、無理は禁物だ。       連続しての運動よりも一日おきか、或いは数日、開けた方が疲労も蓄積せずに良さそうだ。

今夜は のんびり と TV でも見ながら過ごすとしましょう。




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by chie_1952 | 2018-01-16 18:38 | Comments(6)

ランチ

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近頃、気に入ってる  パスタのお店で。

前菜のバリエーションが豊富で、アレコレと見ているだけで楽しい。

クリームスープを飲み干して写真撮って無い。

メインは

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生ハムとゴルゴンゾーラのリガトーニ。

最後の方に成ると飽きてきて全部食べののが

やっと。

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此処は  デザートもイケる🍨。

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最後は  コーヒーで締めくくりに。

やはりイタリアンも、良いね。




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by chie_1952 | 2018-01-16 13:49 | Comments(2)

昨夜は  月一度の  ネイル💅。

昨夜は  月一度の  ネイル💅。

12月には   クリスマスツリー🎄    度   リース をしたので

1月は、ちょっと  春  っぽく 白い花を。


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気分が変わった。

2月は 節分の豆か鬼ちやん   👹   にでもしようかしら?

ちょっと  春  が恋しい。

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LINE   デコ   で見つけた 春らしい画像。

お借りしています。




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by chie_1952 | 2018-01-14 12:15 | Comments(6)

昨日も今日も、凄く寒い。

昨日も今日も、凄く寒い。

福岡は雪に慣れない土地柄なので  ほんの少し雪❄️が降っただけで

出掛けるのを躊躇してしまう。

勿論、若い頃は違った。     あの頃は逆に出かけてしまった気がする。

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ほんの今、雲に茜色が混じる。

空気が冷たく澄んで気持ちが良い。

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水槽の水は 昨日から凍ったまんま。

本当に冷え切っているのだなぁ。

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エビネ蘭の葉には雪❄️が凍りついて寒そう。

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鉢植えの椿には 、何と  氷柱が美味しい。

こんなの見た事無い。

だけど〜〜    
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レモン🍋は  黄色く色づき始めています。

そこだけ何だか温かく感じる。



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by chie_1952 | 2018-01-12 17:40 | Comments(2)

和食が好き


体重が元に戻ってきている。

今日の お昼は  和食。
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今、お野菜が高騰しているのに ボール一杯の

柔らかな サラダ菜   ドレッシングはかかっているが美味しい 味噌も添えられてる。

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一緒に運ばれたのは   蕪蒸し  カラスミ も入ってる。

素材を生かした優しい味。

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八寸は 五種類があり 何れも悪くない。

と言うか本当に美味しい。

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お刺身は勿論、新鮮で美味。

山葵と昆布醤油で頂く。

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椀もの       お出汁が凄く良いよね。


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ふろふき大根の肉味噌乗せ  に お魚が美味しい。

これに   お味噌汁    、土鍋で炊いたご飯 、お漬物   が出て最後は

コーヒーとデザート。

デザートは写真を撮るのを忘れたけれど

金柑とクリームチーズのヨーグルト和え

意外な組み合わせが最高。

この料理は 月替わり  なので 二月 になったら

また、食べに来たいと思う。

こうして好きな物を食べてるのだもの。

体重が元に戻るのも、時間の問題ですね。

でも、美味しいものを食べられる至福の時間を

思えば 、それも良いかなぁと思う。





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by chie_1952 | 2018-01-12 16:30 | Comments(4)

今年初の パスタ🍝

今年初の パスタ🍝

ジム友の M ちゃんと ピエトロ  でランチ。

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私は  ジェノベーゼ    コクが有りますネ。

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Mちゃんは  トマト🍅ソース  のパスタ。

中々美味しかったよー  との感想でした。

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デザート🍨  は3種類もある。

右から  クレームブリュレ   真ん中は  抹茶のムースと苺添え    左はアイスクリーム🍨   何味だったかなぁ?

これにサラダ🥗と コーヒー☕️が付いてくる。

確か 1500円 だった。

お手頃価格で満足するお味でしたね。




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by chie_1952 | 2018-01-11 17:55 | Comments(2)

今年初の運動       


昨夜は今年初の コナミ 。

45分のシェイプエアロ と ボディパンプ60分に参加した。

パンプは数年ぶりだったので無理せず、ウエイトを軽くした、片方に3,5キロ、両方で 7キロのバーベルでやったが案外と ラク に感じる。

これは、きっと日頃の クロちゃんのお散歩が功を奏しているのかも?

何でもない行動が思わず、筋肉トレーニングに結びついたりするものらしい。


その後、お風呂で身体をほぐすのを忘れずにね。

リンパに沿い軽くマッサージしておくと翌日のコリも酷くならない気がする。

お友達とお喋りしながら、ついつい長風呂になってしまい、帰宅したのは、もう11時に。


何より楽しいのは色んなジム友さんと久しぶりに会い、お話しできる事ね。

やっぱりジムに行くのは楽しい。

これも 元気 だからこそね。





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by chie_1952 | 2018-01-10 18:32 | Comments(4)

ちょっと遅れましたが 新年おめでとうございます。     


年が明けて今日は、もう 八日。

遅ればせながら、皆さま、明けましておめでとうございます。

今年もどうか宜しくお願いいたします。



昨年末、正確には 25日から、酷い風邪で初めて寝込んでしまい、起き上がれたのは、ようやく二日の日。

何と 九日間もずっと具合が悪かった。

その間、夫が一人でなにやかやとやってくれて助かった。

本当に迷惑かけちゃったね。


まさか、この自分が風邪で寝込むなんて考えた事も無かったな。

身体には自信が有ったのに・・・・勿論、根拠の無い自信だったけどね。

これからは、無理はしないでおこうと痛感させられた。


最近、やっと食欲も戻り始めたので、せっせと食べているよ。

だって、寝込んでいた九日間で、そう、たった九日間で体重が 三キロも落ちた。

脂肪も筋肉も同じように失ったかな?



また、一から体力作りに励まないとね。

今日、今年初めての コナミ へ出かけた。

大きなお風呂でノンビリ出来て寛げたわ。

明日の夜から、ジム、スタジオに復帰するつもりです。


頑張るよ~  とは言え、病み上がりなので ボチボチとね。

少しずつ身体慣らしをしようと思うの。


さてさて、今年も良い年になりますように~ 。






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by chie_1952 | 2018-01-08 18:49 | Comments(8)

日常生活の細々とした事、感じた事。 つい最近、六十代に突入


by chie_1952
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